メルマガ27 ”朝の習慣”
- 2010.01.29 Friday
- 11:14
「朝ーの時間、どんな風に過ごしていますか?」
ドキッとした方は多いのでは....。私は数週間前に、アメリカ人のコーチがこれを言っているのを聞いて「むむむ.......!?」
お恥ずかしながら、私はギリギリまで寝ていたい方なので、目覚ましに起こされ→これまた寝るのが好きな娘を揺り起こし→バタバタと朝食を食べさせ「早く早く」と送り出し.... 夫との話もそこそこにセッションやウオーキングへ。はたまた新聞のスポーツ欄に没入し(結果より選手の言葉が面白くてつい)、はっと気づけば家事の山。それから外で仕事のときはバタバタと支度して...。
アメリカで仕事していた時なんぞは、ベイブリッジの料金所の渋滞を利用して(笑)、スタバのスコーンを紅茶で流し込み、見れば隣の車も似たよなことをやっていて...いやはや。
コーチングに「自分を大切にする簡単な習慣10個を毎日続ける」というのがありますが、私の場合、それは朝のバタバタが終わった後から始まっていたということに、この言葉で気づかされました。そしてバタバタしている最中には当然ながらイライラすることもあるわけで、そうなるとそれを引きずったまま一日が始まってしまいます。これはもったいない!
朝の忙しさに追われて "TO DO" をこなすのではなく、意図的にどう過ごすか意識してみる。気持ちの良い簡単な習慣を作ってみる。
布団・ベッドを帰宅時に気持ちが良いように整える
相手の目をちゃんとみて「おはよう」を言う
起きがけに水一杯を飲む
簡単なストレッチをする などなど。
朝時間を意識すること数週間、気持ちのいい一日の始まりは実は、前日の夜につながっていることをはっきり自覚し、寝る前の習慣も自然に意識し始めました。まだまだ....ですが、少なくとも前進は感じています(笑)
一日の末端の時間を大切にすることで、日中の充実度や生産性がグンと上がるのですね。もうすでに朝の時間を大切にしている方は、ここらで一度、習慣をグレードアップさせてみるのもいいですね。
"Good luck & have fun !!"
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