メルマガ27 ”朝の習慣”

  • 2010.01.29 Friday
  • 11:14
配信日: January 28, 2010



「朝ーの時間、どんな風に過ごしていますか?」


ドキッとした方は多いのでは....。私は数週間前に、アメリカ人のコーチがこれを言っているのを聞いて「むむむ.......!?」 


お恥ずかしながら、私はギリギリまで寝ていたい方なので、目覚ましに起こされ→これまた寝るのが好きな娘を揺り起こし→バタバタと朝食を食べさせ「早く早く」と送り出し....  夫との話もそこそこにセッションやウオーキングへ。はたまた新聞のスポーツ欄に没入し(結果より選手の言葉が面白くてつい)、はっと気づけば家事の山。それから外で仕事のときはバタバタと支度して...。


アメリカで仕事していた時なんぞは、ベイブリッジの料金所の渋滞を利用して(笑)、スタバのスコーンを紅茶で流し込み、見れば隣の車も似たよなことをやっていて...いやはや。



コーチングに「自分を大切にする簡単な習慣10個を毎日続ける」というのがありますが、私の場合、それは朝のバタバタが終わった後から始まっていたということに、この言葉で気づかされました。そしてバタバタしている最中には当然ながらイライラすることもあるわけで、そうなるとそれを引きずったまま一日が始まってしまいます。これはもったいない!


朝の忙しさに追われて "TO DO" をこなすのではなく、意図的にどう過ごすか意識してみる。気持ちの良い簡単な習慣を作ってみる。


布団・ベッドを帰宅時に気持ちが良いように整える

相手の目をちゃんとみて「おはよう」を言う

起きがけに水一杯を飲む

簡単なストレッチをする などなど。



朝時間を意識すること数週間、気持ちのいい一日の始まりは実は、前日の夜につながっていることをはっきり自覚し、寝る前の習慣も自然に意識し始めました。まだまだ....ですが、少なくとも前進は感じています(笑)



一日の末端の時間を大切にすることで、日中の充実度や生産性がグンと上がるのですね。もうすでに朝の時間を大切にしている方は、ここらで一度、習慣をグレードアップさせてみるのもいいですね。


"Good luck & have fun !!"

『北風と太陽』ーあなたはどっち?

  • 2010.01.23 Saturday
  • 17:30
 『北風と太陽』ーこの有名なお話を覚えておられる方も多いでしょう。

ある旅人を見た北風と太陽が、どちらがさきに彼のコートを脱がせる事ができるかを競うお話。北風は力づくで、太陽は温かい光で....。

たとえば周りの人とのコミュニケーション。人は思い通りにならないときに、ストレスを感じます。そして早く思い通りの結果を手にするために、強引なやり方・口調で責めたり、おとしたり。。。もしかしたらそれで結果は手に入るかもしれませんが、そうされた人の気持ちやいかに。

少し時間はかかっても、相手が温かくなる方法で結果を手にいれられたとしたら。。。相手も自分も温かいままで欲しい物を手にいられるのではないでしょうか。本人がそうしたい、と思う方法で結果が手に入れられたとしたら。。。

あなたはそう思うんだ...
そんな風に感じたんだ...
どうしたい、どう思う?
私はこうしてもらうと嬉しいけれど、どう思う?
あなたの考えをきかせてほしい....

寒風的な問いかけではなく、ぽかぽかと相手の気持ちを”そのまま”尊重するような問いかけをしてみる。


コーチングの考え方って”太陽”に似てる...とフと思った土曜の午後。


have a nice weekend, everyone! 


メルマガ26 ”目標を捨てる”

  • 2010.01.14 Thursday
  • 11:32
 年始にあたり、今年の目標は「ぜったいXXXXXX!!」と掲げられた方も多いのでは...。のっけから水をさすようで申し訳ないですが、

ーそれは何度目の決心ですか?

ー何度トライしてもだめだった目標、今年も掲げていませんか?


目標をもつ事はとても大切なことです。でも時として、欲しいと願うあまり、肩にも顔にも力が入って、何でそれが欲しかったのかという当初の目的すら見失っていることがあります。そんな時はしばらくその目標を遠ざけてみる、またはいっそ捨ててみてはどうでしょう?


フィギュアスケーターのキム・ヨナは、どんなに頑張ってもトリプルアクセルが上手くとべないのが最大のコンプレックスだったそうです。だから氷を下りた彼女は常に鉄面皮。そんな苦しみの中にいた彼女に新しくついたコーチが言ったそうですー「トリプルアクセルは捨てろ。君は他のジャンプと演技力で十分、金は狙える。危険な大技だけを見せるのがフィギュアスケートではない」と。


結果、トリプルアクセルという呪縛目標から解放された彼女には笑顔が戻り、彼女本来の滑りが最大限に発揮できるようになったそうです。


自分には重すぎる・大きすぎる目標たち。。。社会的な意味付けや、雪だるま状態のプレッシャーに押しつぶされそうになっていませんか?だとしたら、達成はおろか、直視する事すらできていないのでは?


何度やってもダメだった時は、これが絶対ぜったい必要!と思っている事を、勇気を出して一度手放してみる。”こうあるべき”という中毒状態から自分を解放してみる。すると、余計な力がぬけて、自分本来の力が発揮でき、いつの間にかその目標を越えたものを手にしているかもしれません。



ーさて、今年のあなたの目標は?


パーソナル・ファンデーション『アラフォー編』

  • 2010.01.08 Friday
  • 12:14
2月からの5回シリーズの『アラフォー女性のためのコーチング講座』のツメをしている毎日です。講座の中で、以前にも記事にした”Clean Sweep” (*)というプログラムをやるのですが、元はアメリカ人コーチ達が作ったもの。やはり日本の生活にあてはまらない箇所がいくつか出てきたので、日本在住のアラフォー向けの内容に阿部さん(私の相方)と頭ひねって変えました。 

すると、やっぱり、『自分と』向き合わされるのですよね。

うまくできています。。。人にプレゼンするには、まず自分からってやつですね。


これは軽〜い例ですが、

アメリカ版:私は質の良いサングラスをかけている
アラフォー版:日差しの強い日は、紫外線を避ける工夫をしている


「えっ、私、ちゃんとやってないかも。。。」となる。サングラスはアメリカでは日常的にバッグに入れて必要なときにはすぐかける、という事をやるし私もしていましたが、これは日本人はあまりやらないからピンとこない。でもその代わり、美白だの帽子だの日傘だの...皆さん他のものでもろもろ対策している。

私、どこまでちゃんとやってたか。。。タラッ〜汗→冬でも日よけクリームは塗らなきゃ!となるわけです(笑) みんなやってる当たり前のことでも自分はどうか...と映し鏡になるのです。

ま、こんなことを100の質問、ひとつひとつ楽しみながら吟味しております。(*)もう少し詳しくは12月17日の記事まで!


この講座、私が本当に心からやりたかったことかも。。。と毎日しみじみ感じています。

どうなるか、そしてどう発展していくか、楽しみです!!!


☆前述の講座はまもなく満員御礼となりそうな気配です。。。迷っていらっしゃる方はとりあえず、1回目だけでもお越しくださいね!心よりお待ちしています。講座の詳細は12月25日の記事をご参考ください。







あるのは『今』だけ

  • 2010.01.04 Monday
  • 18:26
 新しい年明けとなりました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

年末の忙しい時期にたくさんの方がブログを読んで下さったようで、とっても嬉しいデス。ありがとうございました。

そして今年もkumi 流に発信していきますので、どうぞどうぞ、よろしく。


さてコーチングではたくさん未来のことを話します。

なりたい自分は?
ありたい姿は?
一番ほしいことは?
小さい目標は?
大きい目標は?
ビジョンは?

でもこれは、「いつの日かポン、っとそういう自分になる」「いつかそういう事を手に入れる」ために話しているのではありません。それを獲得するために『今』なにができるか、を話しているのです。今があっての未来です。


過去は終わったこと・未来はまだおこってないこと ー だから、今私たちにあるのは『今』だけ。いつかやろう、だとその’いつか’はいつ来るのか。

= live in the now = 


元旦に大切な人の突然の訃報を受け(自然災害による突発事故)、しみじみと「今を一生懸命、生きるしかない」と実感している年明けです。


のっけから熱く、重いですが、このブログを読んで下さるみなさんに、後悔のないよう生ききろうね!と伝えたくて書かせていただきました。


今年は私の”新☆アラフォー講座シリーズ”も始まります。がんばります。


みなさんが良いことをいっぱい起こせる一年となりますよう。。。

love,
-kumi










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