メルマガ61より『○X○Xきる!』

  • 2011.06.25 Saturday
  • 12:31

配信日:June 24, 2011



『○X○X きる』



〜きる!っと聞いてどんなフレーズが出て来ますか?



出しきる・・・

走りきる・・・

感じきる・・・

生ききる・・・


あまり使われませんが、


歓びきる、

悲しみきる、

落ち込みきる、


などなど、考えていくと色々でてきますよね。



コーチングをやっていると、この「〜きる」のが、私達にはすごく

大切なんだナ...ということに気づきます。


どういうことであれ、その事実なり状況なりを怖くても恥ずかしくても

できる限り感じきること。自分の気持ちにフタやブレーキをかけずに。


自分の気持ちをきちんと味わいきることで、心が整理されたり、

自分を持ち直せたり...だからこそ、次の一歩が出てくるのです。


ー大泣きしたらスッキリして力が湧いた...

ー不安をぶちまけたら、できそうな気がしてきた...

ー大笑いしたら、軽くなってヤル気がでた...という風に。



7割の向き合い程度には、7割の解決しか待っていない気がします。

比例して、なまぬるいものしか出てこないのですね。

厳しいようですが、そこは自分でわかりますよね(体験者語るデス)。



ひとりでやるのが大変だったり、淋しかったり、物足りなかったりすれば、

周りの信頼できる友人に聞いてもらったり、家族につき合ってもらったり

して、向き合ってみてください!(もちろんコーチもお忘れなくね〜笑)


ーあなたの『次の一歩』のために。


あなたのコーチとして、友人として、腹からの納得感をもって

前に進まれること、心から応援しています。


甘え甘えられ・・・

  • 2011.06.19 Sunday
  • 11:16

アメリカ生活15年の後、日本に帰国して早や6年が経とうとしています

当時、幼稚園の年少だった娘も今や小学4年生。
夫も日本での仕事のやり方に慣れ?
私も主婦からプロコーチへ。


この間には家族間で本当に色々ありました〜...

そして今でも格闘していることは・・・


『自分の気持ちや状況をちゃんと伝えること』

家族だから、
長年暮らしてきた中だから、
大切に想っているんだから、

『言わなくてもわかってよ〜!』

はやっぱりダメだな.......と...



いくら家族といっても、それぞれの人生を一生懸命毎日やって
いるわけなので、悲しいかな、いつもいつも相手を思いやる
だけの余裕があるわけではなく(自分もしかり)......
ときには衝突しますよね。

ーでも避けられる衝突は避けたいもの。


だから、

『わかってよ』と甘えるんじゃなくて『自分の言葉で冷静に伝える』。



これまでは自宅でスカイプセッションを主にやっていた私も
今年に入ってから、講師としてまる一日外に出る機会が増えて
きました。するとみるみる内に家事がたまり、家は汚れる..

それだけだとまだ良いけど、夫や娘が何をどう感じているのか
わからなくなる。。。これは私にとってはとても大きなストレス。

「ちょっと今日は改めて皆に話があるんだけど」
「今、私は○○の状況で家事をやれる時間が減ってきたんだ」
「色々手伝ってくれるのは嬉しい。そしてもう少し協力が必要なんだ」
「どうしたらいいと思う?一緒に考えてほしい」

と・・・。


ちょっと勇気がいるし、恥ずかしい。

でも

ひとりでストレス抱えるよりはずっといいかな〜と思っています


そしてこれは家族間だけでやるのはもったいない!
皆さんの周りにある、色々な人間関係にも活かせますよ〜〜〜


いかがでしょうか?

面と向かって言うのは今さら....であれば、散歩しながら、ランチしながら、
自分らしく冷静に伝えられる方法を考えてみては???


一緒にがんばりましょーーーーー










































メルマガ60より『仕込んでいますか?』

  • 2011.06.12 Sunday
  • 11:18


配信日: June 10, 2011



『仕込んでますか?』



先日の日経に面白い記事がありました。


ー6月は梅やラッキョウを漬け込む季節、仕込むとは、

未来を信じることとほとんど同義という気がするーと。


青い梅や初々しいラッキョウを、お酢やら氷砂糖に漬け込んで

いるとき・・・数ヶ月後に「おいしい〜!」と味わっている

自分をニマニマと想像する、リッチな体験☆



これを読んだとき、コーチングも同じだなと思ったのです。


これまでに体験し味わったことをタネとし(材料)

今の状態をプロセス(漬け込む)

未来がもうおこっているかのような場面を想起(できあがりを想像)


そして、


その未来の場面が起こることを、コーチはクライアント以上に信じて

一緒に二人でプランをたてる(飲んでいる場面を楽しむ)


からです。



日本でコーチとして独立開業して、今年で早や5年目ですが、

今でも数年前にセッションが終わった方からメールが届きます。


「コーチ、あのとき仕込んだタネが欲しかった実になったよ!」と。


コーチとしてじんわり涙が出るような、

コーチ冥利につきるご報告。。。



さて、今月もどんなことをあなたは仕込みますか?

そしてそれはいつ、結実しているのでしょう?



リアルな未来の場面を描いて、仕込んでみてくださいね!


友人のセミナーご案内☆朗読と筆文字の一日を♪

  • 2011.06.10 Friday
  • 16:01



以下は、友人でコーチでもある”まゆさん”が、企画したセミナーの

ご案内です。本人は朗読の部で登場でーす。


一緒にいるだけで、ゆったりと楽しい気分になるれるまゆさん・・・

私は日曜日なので行けないのが残念ですが(ファミリーデー)、

フと心が動いた方はぜひ、行ってみてくださいねーーー!



<以下、彼女からの告知文です>


7月31日は「岡さんのいえで癒しの一日☆朗読瞑想&筆文字教室」を開催します。


「岡さんのいえで癒しの一日☆朗読瞑想&筆文字教室〜午前(朗読瞑想)の部」


http://kokucheese.com/event/index/12674/


岡さんのいえ、という世田谷の古民家をお借りして、

まるでおばあちゃんちに遊びに来たようなリラックス

した気持ちで、座ったり寝転んだりしながら、

朗読をお聴きいただきます。


今まで受けてくださった方は、

「まるで雨がさらさらと身体に染みいるようだった」

「心地よかった」

「あぁ、私はこのままでいいんだと思えた」

「また何かやってみようかなと思えた」

「最後の1フレーズに、覚醒を感じた」

「帰り道、下半身が軽かった」

という感想を下さっています。


今回のみ、トライアルとして行います。

受けていただいた後に、感想やアドバイスなどいただける

と有難いです。


…ということで、

こちらは感謝トライアル価格で1,500円とさせていただきます。



そして午後は、


「岡さんのいえで癒しの一日☆朗読瞑想&筆文字教室〜午後(筆文字教室)の部」


http://kokucheese.com/event/index/12652/


こちらは毎回好評!私も参加がとても楽しみな筆文字教室です。


てんつくマンさんのお弟子さんで、

ことの葉書人(ことのはかきんど)草刈正年さんを

お迎えします。


3時間、たった1本の筆文字でただ字を書くだけ…。

なのにたくさんの気付きがあります。


先日は気が付いたら4時間ぶっ通しで書き続けていました

が、全員が充実した笑顔で最後の作品を完成させました。



こちらはお一人5,000円です。

筆ペンは指定のものになりますので、当日お買い求め

いただくのがいいかなと思います。1本500円です。


お手元にお持ちの方で、型番などお知りになりたい方は

私宛お問合せください。

(問合せアドレス:mayu.itani@gmail.com


・それから、人数が集まれば講師派遣も可能です。

 (パステル・筆文字・朗読瞑想共)

 こちらも別途お問合せくださいませ。



それでは、またたくさんの笑顔と繋がれることを

楽しみにしております。


その後のご報告。

  • 2011.06.04 Saturday
  • 15:31
今日の東京は、本当にカラッとして気持ちよい春の一日・・・

こういうお天気は長くいたサンフランシスコの気候を思い出しますね〜

ところで!!!

4月末に身体が重い疲れやすい、大好きなGパンがスラッとはけない...
で、減量宣言をしてから1ヶ月強が経ち・・・

3キロ、減らすことができました


メルマガにも紹介した「太らない食べ方」というマガジンハウスの
保存版雑誌を購入して情報を頭にたたき入れ(我ながらオーバーやなあ...)
栄養をくずさずカロリーをおさえる食生活に変えたのデス。

カロリーが少なめでも腹持ちのする食事をとるから、
あまり苦痛はありませんでした。


この・・・不思議なくらいの達成感   

体重というものをこれまで軽視してきたけれど、
やはり自分の身体を知る、ひとつのバロメーターなんだなと。


ここからは振り返りです☆よかったらご参考まで。

1キロおとすのは簡単でした。間食をやめ食べる量を腹8分目に
しただけ。おなかが減っても「おおお、カロリーが燃えてる〜」と。

2キロ目がけっこう行ったり来たりで長かった・・・そこで!
気持ちを『今から減量する、と考えよう』と切り替えました。

というのも、これだけ食べるのをガマンしてるのにとか、
いったいいつまでこれやるの....など、先が見えなくなると、
コントロールが効かなくなるのが目にみえていたから。


だから、今日のこの身体から1キロ減らそう、と気持ちを入れ替える

すると、とてもラクになりました。


で、そうこうするウチに胃が小さくなり、食べる量が必然的に少なくなり
3キロ減へ・・・


あと1キロ。

またここから「今日の身体から1キロ減らそう」です。


この週末は、Gパン、はいてお出かけしま〜す
























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