メルマガ190号コラムより『不安なときは・・・』

  • 2017.02.25 Saturday
  • 10:09

配信日:February 24, 2017

 

 

『不安なときには・・・』

 

 

 

私たちは日々、色々な感情を抱えながら生活をしています。

 

時として『恐れ、怖れ、畏れ』が強く出てくるときってありますよね。

 

 もし〜だったらどうしよう

 ああ、〜にはなりたくない

 うーー。とても無理・・・

 あの時も〜だった、だからきっと・・・

 

などなど。

 

こういう時はおそらく息も浅く、身体にもぎゅっと変な力が入り、身体の

重心もフラフラしていると思います(少なくとも私はそうなります)。

 

で。そんな時にどうすれば良いか…私のやり方を紹介しますね。

 

 1)「そりゃあ、こわいよね」と一旦受け止める

 2)「私に今できる/すべきことはなに?」としっかり自問する

 

ややもすると不安に引っ張り戻されるので、もしかしたら数回、この問いを

繰り返す必要があるかもしれません。

 

 

おそれは、過去から未来からやってきて現在の自分に矛先を向けてくるので、

この問いかけでキュッと「今(=自分がいるところ、対処できるところ)」に

フォーカスを戻す。

 

・・・すると不思議なことに、"心配しても過去は変えられないし、未来だって

わからない。今やれることをやるしかない" と納得感と共にシフトすることが

できるのです。

 

もちろん「おそれ」の大きさにもよりますが、例えば、私は家族の心配や

自分の仕事のもろもろについて妄想が深まる前に、「今私がすべきことは?」

と自問を繰り返して乗り切っています。

 

 

過去を振り返ることで学びを得、未来に向けてのイメージを持つことは大切。

 

だからこそ、

 

不安なときにはしっかりと「今」にフォーカスすることで "余計な心配"を

すうーっと周辺化(思考の隅っこに押しやる感じ)し、限られた時間と

エネルギーを一番効果的に使いたいと思っています。未来のためにも。

 

 

もしよかったら、やってみてくださいね!

 

メルマガ189号コラムより『未来を考える』

  • 2017.02.11 Saturday
  • 11:44

配信日:February 10, 2017

 

 

『未来を考える』

 

おかげさまで夏から続いていた娘の高校受験も無事終わり(合格いただきました)、

ホッとする間もなく、これまで溜めていた自分の仕事へと舵取りをしている2月。

 

この半年を振り返って思うのは、人には節目がいくつかあって「これまでを振り返る」

「これからを考える」と言う時間を改めて取ることは大事だなということでした。

 

15歳の子供にシビアな受験プレッシャーが良いかどうかは別として、我が家の場合、

良かったことは、娘なりに「自分の人生を考え始める」時間となったということ。

・・・中高大とエスカレーター式の女子校で将来のことは考えず歳を重ね、大学を

出てから悶々と20代、30代を過ごした私としては、ちょっと羨ましい時間でした。

 

そして家族は一つの“システム”なので、彼女の人生が変わると親の状況も変わる

わけで、ついでに(笑)私と夫も気持ちや考え方を次のステージに向けて考える

機会ともなりました。

 

 

私たちは、次の大きな階段に直面するとき、その階段にどう足をかけるかに捉われがち

ですが、本当は階段を上った後にも長〜い道のりが待っているのですよね。

そこを考えずして進もうとすると、間違った階段を上ってしまうこともある訳で...

(時には、真の方向を見出すためにそれも大切)。

 

 

 何のために(WHY

 何を手に入れるために (WHAT)

 どうするのか(HOW)

 

常に意識しておきたい問いかけだと私は思っています。

 

 

・・・とまことしやかに書いていますが、この問いを娘にしたところ

「色んな人と触れるために海外の大学に行きたい」とのたまわり・・・

 

「え。じゃあ一緒に暮らせるのあと3年しかないっっっ!泣」

 

とジタバタしている母でありました(笑)。

 

 

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