メルマガ190号コラムより『不安なときは・・・』
- 2017.02.25 Saturday
- 10:09
配信日:February 24, 2017
『不安なときには・・・』
私たちは日々、色々な感情を抱えながら生活をしています。
時として『恐れ、怖れ、畏れ』が強く出てくるときってありますよね。
もし〜だったらどうしよう
ああ、〜にはなりたくない
うーー。とても無理・・・
あの時も〜だった、だからきっと・・・
などなど。
こういう時はおそらく息も浅く、身体にもぎゅっと変な力が入り、身体の
重心もフラフラしていると思います(少なくとも私はそうなります)。
で。そんな時にどうすれば良いか…私のやり方を紹介しますね。
1)「そりゃあ、こわいよね」と一旦受け止める
2)「私に今できる/すべきことはなに?」としっかり自問する
ややもすると不安に引っ張り戻されるので、もしかしたら数回、この問いを
繰り返す必要があるかもしれません。
おそれは、過去から未来からやってきて現在の自分に矛先を向けてくるので、
この問いかけでキュッと「今(=自分がいるところ、対処できるところ)」に
フォーカスを戻す。
・・・すると不思議なことに、"心配しても過去は変えられないし、未来だって
わからない。今やれることをやるしかない" と納得感と共にシフトすることが
できるのです。
もちろん「おそれ」の大きさにもよりますが、例えば、私は家族の心配や
自分の仕事のもろもろについて妄想が深まる前に、「今私がすべきことは?」
と自問を繰り返して乗り切っています。
過去を振り返ることで学びを得、未来に向けてのイメージを持つことは大切。
だからこそ、
不安なときにはしっかりと「今」にフォーカスすることで "余計な心配"を
すうーっと周辺化(思考の隅っこに押しやる感じ)し、限られた時間と
エネルギーを一番効果的に使いたいと思っています。未来のためにも。
もしよかったら、やってみてくださいね!
- メルマガ(抜粋)
- -
- -